Botiquín de emergencia digestiva

Soluciones rápidas para aliviar la inflamación, cuidarte sin culpas y volver a sentir ligereza… en vacaciones o en cualquier semana con poca rutina.
 
¿Te suena?

Comes sano, pero cuando suben las temperaturas, viajas o comes fuera… tu digestión se resiente: hinchazón, pesadez, cansancio y esa sensación de que has perdido el ritmo.
 
No necesitas otra dieta rígida. Necesitas recursos prácticos y emocionales que puedas activar en el momento justo.
 
Esto es el Botiquín de emergencia digestiva:
10 audios cortos y guiados, listos para escuchar en el móvil, que te acompañan cuando más lo necesitas: antes de una comida social, después de un exceso, en un viaje, en un día sin ganas… para que disfrutes y a la vez te cuides.
 
¿Para quién es?
 
Para ti si tienes digestión sensible, inflamación frecuente o bajo nivel de energía.
 
Si convives con intolerancias (gluten, lactosa, fructosa…) o condiciones que afectan la digestión (hipotiroidismo, SIBO, colon irritable) y quieres herramientas no clínicas para sentirte mejor en el día a día.
 
Si buscas flexibilidad: cuidarte sin sentir que estás “a dieta” ni vivir con culpa.
 
Si quieres llegar a la vuelta a la rutina con ligereza, claridad y constancia.
 
Nota importante: estos audios son un recurso de autocuidado y no sustituyen acompañamiento médico/terapéutico.
 
¿Qué te llevas?
 
10 audios (2–3 min) con guía práctica y activación emocional.
 
PDF de acceso con un mini “cómo usarlo” y enlaces clicables (streaming o descarga).
 
Uso inmediato desde el móvil.
 
Tono cercano y consciente: cero culpas y cero perfeccionismo.
 
Lo que aprenderás y sentirás 
 
Alivio rápido: qué hacer en las siguientes horas cuando te pasas o te inflamas.
 
Prevención sencilla: pequeños ajustes que cambian el día .
 
Flexibilidad real: cómo disfrutar comiendo fuera sin sabotear tu bienestar.
 
Orden interno: volver a tu centro sin castigos ni dietas extremas.
 
Motivación: reconectar con tu porqué y sostener el hábito incluso sin ganas.
 
Los 10 audios 
 
Regresa a tu porqué
Disfrutar sin culpa
El arte de decir que no con gracia
Tu plan post‑exceso en 24 h 
Alivio exprés de la hinchazón
Cuando no tienes ganas de cuidarte 
Hidratación inteligente
Cuidar la digestión viajando
Visualiza tu bienestar futuro 
Cierre con orgullo 
 
¿Cómo se usa?
 
Elige el audio según tu situación (prevención, alivio, motivación…).
 
Escúchalo con auriculares.
 
Aplica el paso clave del audio en ese mismo momento.
 
Repite cuando lo necesites. Es un botiquín: está para usarlo, no para guardarlo.
 
Preguntas frecuentes
 
¿Funciona si tengo intolerancias o una condición digestiva?
Sí. Son recursos generales de autocuidado que alivian y previenen malestar, compatibles con restricciones. 
 
¿Qué duración tienen los audios?
Entre 2 y 3 minutos. Directos, prácticos y accionables.
 
¿Cómo accedo?
 
Tras la compra recibes un PDF con la bienvenida, guía de uso y enlaces a cada audio
.
 
¿Debo seguir un orden?
No. Es un botiquín: usa lo que necesitas, cuando lo necesitas.
 
¿Hay dieta?
No. Hay principios y recursos que se adaptan a tu realidad, para que puedas disfrutar y cuidarte.